Le migliori strategie e tecniche di autodifesa funzionano ugualmente bene per uomini e donne, ma ammettiamolo: le donne ne hanno davvero bisogno perché vengono aggredite più spesso degli uomini. Le statistiche indicano che una donna su tre sarà vittima di un qualche tipo di attacco violento nel corso della sua vita. Le donne subiscono anche più episodi di molestie verbali e sessuali.
Sebbene la maggior parte dei corsi di autodifesa delle donne si concentrino sulle abilità per distruggere in modo rapido ed efficiente un aggressore, l’allenamento di autodifesa del nostro Urban Jeet Kune Do include anche metodi per impedire che uno scontro diventi fisico in primo luogo. Imparare a evitare una minaccia può non sembrare eccitante come strappare il cuore a un attaccante, ma come si dice in ogni classe per principianti, eludere un attacco è quasi sempre superiore a bloccare un attacco.
1. FIDATI DEL TUO ISTINTO
Troppe donne si iscrivono a un corso di autodifesa dopo essere state aggredite. Molte donne sono state condizionate a ignorare la vocina che dice loro che i guai stanno arrivando. Il tuo istinto è il miglior rivelatore di pericolo. La prossima volta che senti quella vocina, ascolta quello che sta dicendo.
2. PRESENTATI CON FIDUCIA
Sii consapevole del messaggio che il tuo corpo invia a coloro che ti circondano. Come gli animali, i predatori umani prendono di mira coloro che considerano i più deboli o vulnerabili. Gli aggressori cercano donne che sembrano spaventate, confuse o distratte. Cercano donne che camminano a testa bassa e con le mani in tasca, o magari una che è oberata di pacchi o distratta dai bambini.
Ricorda che gli aggressori non vogliono nelle loro (presunte) aggressioni, che ne esca un combattimento; vogliono un segno facile e immediato. Camminando con sicurezza e consapevolezza, guardandoti intorno e tenendo la testa alta e le spalle indietro, ridurrai drasticamente la probabilità di diventare un bersaglio in primo luogo.
3. MANTENERE UNA DISTANZA DI SICUREZZA
Ognuno ha una zona di comfort o uno spazio personale. Quando un aggressore entra in quella zona, ti senti a disagio perché sai che avresti bisogno di quello spazio se dovessi reagire. Quando sei in uno stato adrenalinico, hai bisogno di un quarto di secondo per reagire a un’aggressione. Questo “divario reazionario” dovrebbe essere anticipato quando si pensa alla propria zona di comfort. Dovresti cercare di mantenere approssimativamente una distanza da un braccio a un braccio e mezzo tra te e l’aggressore. Se inizia ad avvicinarsi, devi usare i confini verbali. Se ancora non si tira indietro, è ora di rimettersi in gioco anche con lo scontro fisico.
4. CONCENTRATI SULLE AREE VULNERABILI
Concentrati sui punti vulnerabili del tuo aggressore: occhi, naso, gola e inguine. Punta tutte le mosse seguenti su una o più di queste aree per avere il massimo impatto. Usa tutta la tua forza e aggressività durante l’esecuzione. Fai sapere che sei una donna potente. Usa anche la tua voce. Sii forte per intimidire l’aggressore e attirare l’attenzione nel caso in cui qualcuno si trovi nelle vicinanze.
EVITA IL PETTO E LE GINOCCHIA
Non mirare al torace, poiché tende a essere inefficace. Mirare alle ginocchia richiede un calcio specifico che può essere troppo rischioso per la persona media.
Come stare al sicuro se non sei fisicamente in grado di proteggerti
Tuttavia, se non sei sicuro di essere in grado di gestire fisicamente un aggressore, prendi queste precauzioni: Se stai portando strumenti di autodifesa, assicurati di ricevere una formazione su come usarli. Puoi anche usare oggetti più comuni come armi, tra cui una borsa, una valigetta, un ombrello, un telefono, una matita, un libro o un sasso. Qualsiasi cosa contundente che può essere usata per colpire, lanciare, pugnalare o oscillare può essere molto efficace.
Consigli per la sicurezza
- Soggiorna in un’area pubblica ben illuminata. Non andare a casa e non allontanarti dalla folla. Entra in un negozio o in una caffetteria e chiedi aiuto.
- Chiama la polizia. Trova un’area pubblica ben illuminata e chiama il 911 oi servizi di emergenza locali se ritieni di essere in pericolo.
- Porta protezione. Che si tratti di spray al peperoncino, allarme di sicurezza personale o taser per rossetto, gli strumenti di autodifesa possono aiutarti a sentirti più a tuo agio.
Consiglio quanto segue in un’ipotetica Autodifesa:
- Colpo tallone-palmo. Colpire con una mano aperta riduce la possibilità di ferirti la mano e ti consente di attaccare più facilmente da una posizione non conflittuale in cui tieni le mani alzate e aperte mentre stabilisci dei limiti verbali. Quindi, se il tuo attaccante entra nella tua zona di comfort, bang! – lo prende dritto in faccia.
- Colpo d’occhio. Il colpo d’occhio può essere utilizzato in posizione eretta o prona. Spesso, il semplice movimento delle dita verso gli occhi del tuo assalitore lo farà indietreggiare. Anche se non entri in contatto, crea spazio per organizzare un colpo più devastante.
- Colpo di ginocchio. Questa tecnica è consigliata su qualsiasi tipo di calcio in piedi perché è facile da usare e può essere erogata mentre rimani centrato e vicino al suolo, il che è fondamentale quando sei adrenalinico. Un ginocchio all’inguine può porre fine a una rissa immediatamente.
PER INFO M° ROBERTO DETTORI
Cell: + 39 392 295 1785