Cos’è il Tai Chi?

Il Tai Chi Chuan è un’antica arte del movimento cinese con un carattere meditativo e un background filosofico, originariamente sviluppata come arte marziale e di autodifesa, oggi nota principalmente per i suoi effetti benefici sulla salute di coloro che praticano. È anche popolarmente chiamato boxe ombra cinese. Tai Chi significa “il principio più alto” o la dottrina di “yin e yang”, chuan significa “il pugno” o la via, la forma.

I movimenti lenti, morbidi, fluidi e al rallentatore portano all’equilibrio interiore, al rilassamento, alla resistenza, alla concentrazione, al benessere e alla salute. È adatto sia per giovani che per anziani, per uomini e donne, per i forti e per i deboli. Non richiede alcun talento speciale o abilità straordinarie.

Chiunque sappia camminare normalmente è fondamentalmente in grado di imparare e praticare il Tai Chi. Si evitano sforzi eccessivi e infortuni dovuti alla pressione per eseguire o al pensiero competitivo, perché il modo di imparare è l’obiettivo… Indipendentemente dal tempo e da altri fattori che influenzano, tutti possono praticare quest’arte.

Non sono necessarie diete speciali o stili di vita speciali. Con pochi minuti di pratica al giorno si raggiunge il rilassamento senza cedimento, la forza senza indurimento, la grazia e la leggerezza, la vitalità senza nervosismo. Il corpo si apre, diventa elastico e libero di muoversi.

Ma come fa il Tai Chi Chuan a sviluppare queste abilità?

Nonostante il sistema di esercizi sia facile da imparare e abbia strutture semplici, funziona su almeno tre livelli contemporaneamente. Il corpo viene rilassato durante il movimento in modo che i muscoli ricevano la tensione di base più bassa possibile.Il corpo viene rifornito di ossigeno in modo ottimale attraverso un respiro profondo e consapevole. Articolazioni e tendini diventano elastici e flessibili, viene stimolata la produzione di ormoni.

La correzione dello schema di movimento chiarisce gli errori posturali e il relativo danno al corpo. A livello energetico si ottiene il flusso di “Ch’i”. Il termine “Ch’i” significa respiro o energia ed è conosciuto principalmente in Occidente dall’agopuntura e dalla digitopressione convenzionali riconosciute dal punto di vista medico. Questa energia vitale dovrebbe fluire il più liberamente possibile senza essere sprecata o bloccata. I rifiuti sono causati, ad esempio, da un’eccessiva tensione muscolare, i blocchi sono causati, ad esempio, da inspirazione ed espirazione insufficienti, ad es. apporto di ossigeno insufficiente.

A livello mentale, il Tai Chi Chuan porta al rilassamento, alla concentrazione e alla calma dello spirito, all’equilibrio del carattere e, attraverso il divertimento nei movimenti, alla gioia dell’anima. Tutti e tre i livelli insieme svelano l’insolita saggezza della cultura cinese di 4000 anni fa.